Научитесь распознавать свои эмоции и управлять ими. Программа включает практические упражнения для повседневной жизни, работу с триггерами и построение здоровых реакций на стресс.

• Еженедельные практические занятия
• Личный дневник эмоций с обратной связью
• Техники быстрой саморегуляции
• Групповые разборы реальных ситуаций

Разберетесь, как выстраивать здоровые отношения без чувства вины. Программа учит говорить «нет» там, где это необходимо, и защищать своё время и энергию.

• Диагностика текущих границ
• Скрипты сложных разговоров
• Работа с чувством вины
• Практика в безопасной среде

Не просто тайм-менеджмент, а система управления собственными ресурсами. Поймете, куда уходит энергия и как планировать день с учетом личных циклов продуктивности.

• Аудит текущего распорядка
• Персональная система планирования
• Техники восстановления энергии
• Работа с прокрастинацией

Развитие навыков общения через практику и анализ реальных диалогов. Программа помогает говорить понятно, слушать внимательно и выстраивать конструктивные беседы даже в конфликтах.

• Анализ вашего стиля коммуникации
• Ролевые упражнения с разбором
• Техники активного слушания
• Управление сложными беседами

Углубленная работа с вниманием, мышлением и внутренним состоянием. Научитесь замечать автоматические реакции, работать с тревожностью и находить устойчивость в меняющихся обстоятельствах.

• Ежедневные практики осознанности
• Техники работы с тревогой
• Медитативные упражнения
• Создание личной системы баланса

Полное погружение в личностный рост с поддержкой куратора. Объединяет все ключевые направления: эмоции, границы, время, коммуникацию и осознанность в единую систему трансформации.

• Все модули базовых программ
• Индивидуальные консультации
• Персональный план развития
• Пожизненный доступ к материалам